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高寒的低卡烧椒酱(不加一滴油)

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作者: velonia
看了高寒的《减肥必学的美食润滑剂》那期(b站:BV1HxHSeREZV),试着做了里面最轻松的西蓝花奶酱,拌海鲜意面,非常好吃。所以今天要来做稍微麻烦一点的烧椒酱。高寒的意思是每个人口味不一样,一定要自己去找味道,不给绝对值的配方。我有自己的目的,比如消耗鱼露之类的,所以在这里做个记录帖,记录每次做的酱。

用料

高寒的低卡烧椒酱(不加一滴油)的做法步骤

步骤 1

第一步,洗菜晾干。通常我们做烧椒时会直接洗掉那层椒皮,但高寒认为烤完的椒碰水还是容易洗掉风味,洗手不洗椒。如果菜比较脏的话可以提前洗洗。 今天用的是美人椒跟螺丝椒,加一把香菜。其他的生鲜配料我已经提前备好了。

步骤 2

把椒烤焦,没有喷火枪,就放在炉子上烤了。烤完顺手丢进旁边的锅里盖住盖子焖熟,这样之后剥蕉皮会方便一些。 后来我想想只是把水分薅干的话,用烤箱应该没什么区别,下次就用烤箱吧,会轻松很多,水分也会去得彻底一些。

步骤 3

焖完的椒,用手剥开去籽,把焦掉的部分薅下来。 洗手不洗椒,这一步建议带手套操作,因为有的椒辣手。不直接冲水,当然是不可能薅得非常干净,但这点焦皮可以忽略不计。 籽可以保留,但留下来就会更辣,我不知道会不会喜欢这个味道,所以尽量去掉了。

步骤 4

接下来就是科学的时间了。配料就图上这些,后面加了调味用的柠檬汁跟零卡糖。我用的是容量500ml的塑料碗,做200-300ml的量较为理想。但如果你也用均质机,建议还是用杯子更好,因为最开始颗粒大,塑料碗不够深很可能滋出来。

步骤 5

白醋、柠檬汁、两颗蒜、葱、香菜、盐、零卡糖、鸡精,日~的一声打成糊糊。

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步骤 6
步骤 6

螺丝椒打成糊比我想象中要辣,所以边打边试味,又加了一些酸和糖。总体还是会呈现偏辣的味道,去籽是对的。

步骤 7

打得差不多了,开始加黄原胶。黄原胶的目的是让这个酱的口感更像成品酱而不是蔬菜加水的糊糊,且不容易懈水。我不知道确切的比例,最开始要一点一点试,总共是图上这个量加了3次,大概有1.5g。边加边打。

步骤 8

1.5g的黄原胶加完会是这个样子,流动但边缘圆润。我的青椒酱最后称重是226g,也就是1.1%含量。其实完全可以接着加,但是这个比例一定是自己试味觉得能接受的浓度。

步骤 9

接下来做红椒酱。我大概知道美人椒几乎没有辣度,所以希望重点突出鲜香味,用鱼露代替盐(消耗鱼露也是我的一大目的),加黑醋、葱、两瓣蒜,零卡糖少一点,多放香菜,日~的一声打成糊糊。

步骤 10

中途试味,果然,完全不辣。那我希望它更有个性一些,把香菜全部加进去,多加鱼露和酸。 手持的缺点就是打到后面会发热,手柄的金属部分烫到没法碰,还能闻到一点奇怪的味道。一回生二回熟,下次应该能更果断一些,不让它太辛苦😃

步骤 11

我很喜欢酸,黑醋加的多,颜色自然是会比较深。后面补了甜椒粉颜色有改善,但也还是暗红色。厨房是冷光,这图是我走到暖光下拍的比较接近实物的样子。如果希望它很红的话就少用或不用黑醋。

步骤 12

我觉得有一个难点高寒在这个视频里没提到(但好像在跟王七叶做青蛙腿那集有稍微讲一下)。第一次做这种酱的话,即使是像我这样天天做饭的人,可能也不太确切知道自己想要的味道,尤其是在还没有加胶,吃起来还比较像蔬菜和水的糊糊的阶段。 我的办法是马上拿一点西红柿或者黄瓜,蘸着酱来试。好的酱会突出蔬菜的甜,或者是入口能够非常明确感受到酱的鲜味,就算成功。 红椒酱试到后面我甚至后悔青椒酱调得太保守了,不过没关系,下次再来过。

步骤 13

打包收工~中午做沙拉吃~

高寒的低卡烧椒酱(不加一滴油)的小贴士

2025.8.4 第一次做,基本按照视频里的说明操作。两者各有偏重,青椒重辣,红椒重鲜香。红椒酱真的很绝,比市售的好吃很多,而且香气持久。

菜谱创建时间:2025-08-04 09:56:24
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