三文鱼去皮，切大块，加入黑胡椒和四分之一的柠檬挤出的汁，腌制十分钟，烧开水，放一点点盐和食用油把西蓝花和胡萝卜烫一分钟，捞出备用，开最小火，把腌制好的三文鱼放入锅中煎三分钟左右，翻面再煎三分钟，关火以后放入一小块黄油，黄油融化后把三文鱼盛出，倒入少许橄榄油（如果黄油剩的多就不用放橄榄油了），把黄椒、西蓝花、胡萝卜煎一两分钟，加一点黑胡椒和盐调味，就可以出锅啦～