减脂午餐/简易版空气炸锅烤大鸡腿

作者： 张铁狗的新手厨房

购买鸡腿时可以询问工作人员是否提供去皮去骨服务

用料

• 鸡腿 1只
• 盐 2克
• 辣椒粉 10克
• 孜然粉 10 克
• 白胡椒粉 10克

减脂午餐/简易版空气炸锅烤大鸡腿的做法步骤

步骤 1

在干燥的盘子中加入辣椒粉、孜然粉、白胡椒粉和盐，根据自己的口味偏好添加（盐不要太多，一只鸡腿大约 2 克盐）

步骤 2

将盘中调料混合均匀

步骤 3

将鸡腿放入盘中

步骤 4

将调料均匀涂满鸡腿表面，用力按摩鸡腿更入味（使用一次性手套不脏手）

步骤 5

将装有鸡腿的盘子放入空气炸锅，160 度 13 分钟（每款空气炸锅温度会有差别，可以多次尝试寻找最适合的温度和时间）

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步骤 6

步骤 6

13 分钟结束后，打开空气炸锅，观察鸡腿状态，然后用筷子将鸡腿翻面，200 度 8 分钟（如果喜欢吃嫩一点就降低温度延长时间）

步骤 7

滋滋冒油的鸡腿出锅啦

菜谱创建时间：2025-07-16 13:29:33