跟着DeepSeek学隔夜杯

作者： 阿利爱做饭

根据现有的食材，和DeepSeek反复沟通，最后搭配出适合我体质（胃火大，控糖需求）制定这款

用料

• 豆类30克
• 牛奶 150
• 奇亚籽 10
• 豆浆粉 25
• 无糖可可粉 1勺

跟着DeepSeek学隔夜杯的做法步骤

步骤 1

熟绿豆铺底，可以是熟红豆，可以是几种豆类混合

步骤 2

奇亚籽10克

步骤 3

一层一层铺起来

步骤 4

它说加酸奶，我说我只有牛奶，它建议我鸡蛋清块或者豆浆加牛奶

步骤 5

全脂不加糖的

展开全部

步骤 6

步骤 6

我加了冻葡萄，准备去皮吃，很有意思的是，DeepSeek说最好不要葡萄，你可以吃完测血糖，和吃完蓝莓对比血糖。 它比较推介蓝莓或草莓，不要香蕉，或者葡萄，不利于控制血糖。 最后我把葡萄换成一勺可可粉。

步骤 7

上面我又加的豆浆粉25克，补充够了蛋白质。 早上我还是怕凉，常温才吃的，味道对我而言，没有翻车，还是不错的。 这一碗，有主食：绿豆和奇亚籽，有可可粉，豆浆粉，牛奶（最好有酸奶加酸奶，有益生元，我是后吃了益生菌） 一餐也5种食材，大概300大卡，我看AI和传统燕麦杯对比，这个更抗饿，更能促进肠胃蠕动

菜谱创建时间：2025-06-25 07:38:44