芦笋洗净切段
藜麦洗净
锅中放入适量水，放入藜麦和芦笋中火煮10分钟
三文鱼用厨房用纸擦干水份，两面都撒上欧芹海盐大蒜粉
锅中加入适量牛油果油(可比平常煎菜稍多些)，放入三文鱼，开小火煎熟
藜麦和芦笋沥干水份后倒入煎鱼的锅中与剩余的油搅拌均匀即可开餐
1.藜麦不适合胃不好的人吃，若是肠胃不好，建议换成对胃负担较小的主食 2.三文鱼和牛油果油可以有效中和体内的omega6，可以有效抗炎，芦笋可以补充痘皮需要的维生素b和锌。控油抗痘不仅要从护肤品着手，生活习惯和饮食也能有效改善皮肤肤质。