烧双茄(100大卡)

作者： 努力变好的酒窝窝

100大卡的一道菜 不用油炸不用蒸，巨省油 这道菜是跟吕小厨学的，这道菜他用油本来就少，习惯了用不粘锅做低卡餐的我，我的油用得更少，不粘锅底刷了两下油而已，但不影响它好吃，番茄酸甜茄子软软的，拌饭吃一绝，配100克米饭也才200大卡出头。

用料

• 茄子 1根
• 番茄 1个

烧双茄(100大卡)的做法步骤

步骤 1

准备食材 茄子切滚刀，尽量切薄点，方便后面煎软

步骤 2

步骤 3

步骤 4

好了开吃吧，配100克米饭，也才200大卡，再配100克蛋白质，也就300大卡出头。

步骤 5

这是总热量表，调料我没计算，我就往上加20大卡吧，也才120kcal。

菜谱创建时间：2025-05-03 14:45:59