薏米茯苓木瓜排骨汤

作者： 橙孩子

配方是一人量。一家人吃按比例加量即可。 薏米、小木瓜、茯苓、元肉（桂圆肉）和冰糖煮排骨汤具有以下作用： - 健脾祛湿：薏米和茯苓都有良好的健脾祛湿功效，可帮助改善脾虚湿盛导致的食欲不振、腹胀、便溏、身体困重等症状。 - 舒筋活络：木瓜具有舒筋活络的作用，对于缓解肌肉痉挛、关节疼痛等有一定帮助，尤其适合运动后肌肉疲劳或有轻微关节不适者。 - 养血安神：元肉能补益心脾、养血安神，可改善心血不足引起的心悸、失眠、健忘等问题。 - 补充营养：排骨富含蛋白质、钙、磷等营养成分，能为身体补充营养，增强体质，提高免疫力。 - 滋润养颜：此汤中的多种食材有助于促进气血运行，使肌肤得到滋养，起到一定的滋润养颜作用，让皮肤更加光滑细腻。

用料

• 排骨 1根
• 薏米 10克
• 茯苓 6克
• 桂圆 6颗
• 小木瓜 半边
• 小冰糖 5颗
• 盐 少许

薏米茯苓木瓜排骨汤的做法步骤

步骤 1

准备好食材，如果用新鲜的茯苓比例可加重

步骤 2

排骨焯水

步骤 3

木瓜去皮切大块

步骤 4

除木瓜外的食材先炖煮一小时，最后再放木瓜下去炖半小时

步骤 5

清甜好喝，很舒服

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步骤 6

步骤 6

大小一家人都可以喝

菜谱创建时间：2025-03-23 15:41:22