减脂餐打卡D1-午

作者： hazelnut12

用料

• 鸡蛋🥚 4
• 番茄🍅 2
• 蒜🧄 3瓣
• 西兰花🥦 3-4瓣
• 花菜 5-6瓣
• 蚝油 4炒菜勺
• 生抽 3炒菜勺
• 鸡精 少许（3小勺？）

减脂餐打卡D1-午的做法步骤

步骤 1

番茄切丁准备，花菜、西兰花切碎准备，鸡蛋打匀准备，蒜切小粒准备

步骤 2

放油炒八成熟鸡蛋，捞出备用

步骤 3

放少许油，下蒜粒炒5秒左右，放番茄丁，中小火炒至出汁，放花菜碎、西兰花碎

步骤 4

炒5分钟左右，放炒蛋，（剩的隔夜紫米饭），放生抽、蚝油，炒再炒3分钟，尝味道，加一点鸡精，出锅～

菜谱创建时间：2025-03-10 16:53:34