混合即食燕麦和全脂牛奶，用微波炉加热40秒至燕麦变得透明、粘稠、小块块状。
混合材料B中的所有食材。 奶粉可以替换成原味蛋白粉。
搅拌均匀。
把燕麦牛奶混合物倒入混合好的材料B中，用勺子搅拌均匀，搅拌好后混合物很粘稠。
将混合物倒入容器，用沾湿手把材料按压紧实（一定要按紧）、表面均匀平整。
烤箱上下火预热175度，烤12-13分钟。放在烤架上放凉5分钟。
冷冻15分钟定型，再切条即可。
小贴士 本菜谱由健身美食达人Sunny_Kreglo 提供。 1.适用时段 /场合：早餐/加餐、零食。 2. 模具：所用模具为长20厘米，宽11厘米的长方形模具。烤盘、烤碗、吐司模具都可以，烤的时间和做出的能量棒大小有差异。因为材料量少，不要用再大的模具了，那样成品太薄，变成饼干了。 3.即食燕麦片：指用热水泡1分钟就可以吃那种。 4.易失败的地方：不要省略冷冻的步骤，因为糖量少所以粘合力不强，不冷冻直接切块会散开。 5. 口感：如果喜欢吃硬一些的口感，可以省略步骤1，直接把牛奶、燕麦和剩下的材料混合，这样做出的成品，切面可以看见明显的一片片燕麦。相对升糖慢些，适合大体重想減脂的人。 【食用建议】 冷冻切块后直接食用，推荐搭配牛奶、豆浆、原味酸奶。 【保存建议】 密封室温保存3-5天。 【再次食用】 直接食用即可。 【其他制作方法】 免冻免切的方法：在步骤4 时，把燕麦糊分成若干小份，整形成圆饼干形状，放在烤盘里，同样的温度烤6 -8分钟，饼干四周微干、用手轻轻碰触表面不粘手即可。 【过敏替换法】 麸质过敏者，可用无麸质燕麦片； 牛奶过敏者，可用坚果奶、豆浆代替牛奶。