低脂香煎鳕鱼

作者： 月月的妈66

香煎鳕鱼真的是一道既简单又美味的减脂餐， 鳕鱼是鱼类中一个非常好的选择，高蛋白低脂肪，肉质紧实，脂肪含量非常低，简单调味后薄油煎熟，保证肉质的鲜美，营养蛋白质都满足，热量不超标，减脂期的姐妹们值得尝试哦。

用料

• 鳕鱼 1块
• 葱姜蒜片 适量
• 时蔬 适量
• 鸡蛋 1个
• 胡椒粉或欧芹大蒜盐 适量

低脂香煎鳕鱼的做法步骤

步骤 1

把鳕鱼肉提前解冻，然后用厨房纸吸干水分。

步骤 2

电饼铛铺一层葱姜蒜片，防止鳕鱼粘锅底还能去腥，刷少许油就可以每面煎5分钟。

步骤 3

撒一点黑胡椒或欧芹大蒜盐，搭配了鸡蛋、午餐肉、玉米和水果，不仅满足了减脂期的味蕾还能保证营养。

步骤 4

这样做出来的鳕鱼又香又脆，不老不柴，非常适合减脂期食用。

菜谱创建时间：2025-02-25 16:50:44