红枣桂圆粥 【做法】 - 准备大米100克、红枣10颗、桂圆肉15克。 - 先将大米洗净，浸泡30分钟左右。 - 红枣去核，和桂圆肉一起洗净。 - 锅中加入适量清水，放入大米，大火煮开后转小火煮至大米开花。 - 接着加入红枣和桂圆肉，继续煮20 - 30分钟，直到粥变得浓稠。 - 根据个人口味加入适量冰糖调味即可。 【功效】 红枣富含铁元素，可以补气养血，改善面色苍白、手脚冰凉等症状。桂圆能补益心脾、养血安神，对于失眠、健忘、神经衰弱等有一定的缓解作用。这款粥非常适合女性朋友们食用，尤其是在经期或者气血不足的时候，能够让你气色红润。
山药薏米粥 【做法】 - 需要山药150克、薏米50克、大米80克。 - 薏米提前浸泡3 - 4小时，大米洗净浸泡30分钟。 - 山药去皮切成小块，放入清水中浸泡防止氧化。 - 锅中加入适量水，放入薏米和大米，大火煮开后转小火煮约30分钟。 - 再加入山药块，继续煮20分钟左右，直到粥变得软烂。 - 可以加少许盐或者蜂蜜调味。 【功效】 山药有健脾益胃的功效，能够增强脾胃的消化吸收功能。薏米则有利水渗湿的作用，对于湿气重导致的身体困倦、水肿等情况有改善作用。长期食用这款粥，能够帮助身体排出湿气，让脾胃更健康。
百合莲子粥 【做法】 - 准备百合30克、莲子20克、大米100克。 - 莲子提前浸泡1 - 2小时，去除莲心（莲心较苦）。 - 大米洗净，百合洗净掰成小瓣。 - 锅中加水，放入大米，大火煮开后转小火煮20分钟。 - 加入莲子，继续煮15 - 20分钟。 - 最后放入百合，煮10分钟左右，直到粥变得浓稠。 - 根据个人口味加入适量白糖。 【功效】 百合具有润肺止咳、清心安神的作用，对于干咳、心烦失眠等情况有很好的缓解效果。莲子能养心安神、益肾涩精，可用于改善心悸失眠、遗精等问题。这款粥对于舒缓情绪、改善睡眠质量非常有效。
南瓜小米粥 【做法】 - 取南瓜300克、小米100克。 - 南瓜去皮去瓤，切成小块。 - 小米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮10 - 15分钟。 - 放入南瓜块，继续煮20 - 25分钟，直到南瓜软烂，粥变得浓稠。 - 无需过多调味，南瓜本身的甜味就很美味。 【功效】 小米健脾和胃，对于脾胃虚弱、反胃呕吐等有很好的调理作用。南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，有补中益气、清热解毒的功效。这款粥容易消化，适合肠胃不好的人群食用，还能为身体提供充足的营养。
黑米粥 【做法】 - 准备黑米100克、大米50克、红枣5颗、枸杞10克。 - 黑米和大米洗净，浸泡3 - 4小时。 - 红枣去核洗净，枸杞洗净。 - 锅中加入适量清水，放入黑米和大米，大火煮开后转小火煮40 - 50分钟。 - 加入红枣和枸杞，继续煮10 - 15分钟，直到粥变得浓稠。 - 可根据个人喜好加入适量红糖。 【功效】 黑米有滋阴补肾、健身暖胃的作用，对于肾虚、腰膝酸软等有一定的改善效果。红枣和枸杞也都是滋补佳品，能够补气养血。黑米粥适合体质虚弱、需要补肾养血的人群食用，长期食用可增强身体的抵抗力。