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无麸质版清蒸鲈鱼

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作者: 乖乖球加油
家有敏宝,饮食科学更重要; 方子清淡健康,留存备用! 无蛋奶、无麸质、无黄豆花生。

用料

无麸质版清蒸鲈鱼的做法步骤

步骤 1

将收拾干净的鲈鱼擦拭干净;在两侧鱼背上做柳叶刀:鱼脊两侧割开,鱼身斜切几刀即可。然后在鱼身灰色面均匀抹上适量的茶油,用猪油更好,我手边没有就用茶油替代了。

步骤 2

盘子上铺上适量的姜片和葱;将鲈鱼放置上面;待蒸锅上汽放入盘子。根据鱼体大小,一斤半的一般上汽蒸七分钟,太大也可酌情增加三分钟左右。

步骤 3

折叠小香葱切成丝,放到冷水中浸泡,切好姜丝留存备用。

步骤 4

蒸好后将盘中的姜片和葱花扔掉,盘中的水倒掉,比较腥。也可以直接将鱼挪到新盘中。鱼身上重新铺满葱丝、姜丝。可以吃辣的小朋友可以适量切点小米椒丝,这里我没有放。在鱼身上淋上蒸鱼豉油,即椰子酱油。

步骤 5

起锅,热锅凉油,带锅中起烟,将热油淋到葱姜丝及鱼身上,激发出香味。

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步骤 6
步骤 6

最后一步也是美味的秘诀。将盘子的汤汁、油汁、葱丝姜丝倒入锅中开小火,尝下咸淡适量调味。调适量的玉米淀粉水倒入锅中,带烧开后重新淋到蒸好的鱼身上。这时汤汁味道更鲜美,把鱼肉蘸在汤汁中,不咸不油,很适合小朋友吃。

无麸质版清蒸鲈鱼的小贴士

图片不是最后的成品,做好后孩子迫不及待的开吃了。 注意事项: 1、猪油可以替代山茶油,因为我们还会再将汤汁回锅,所以不用执着在淋油的效果上。敏宝一般消化吸收能力弱,高品质蛋白质、少油少盐更健康。 2、蒸制时间不要太长,容易肉质变老,大大降低活鱼的鲜美。

菜谱创建时间:2024-12-14 18:04:53
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