低卡杂粮拌饭

作者： 恒星的甜品屋

用料

• 川味鸡腿肉
• 酱油 15
• 耗油 7.5
• 胡椒 1
• 孜然粉 5
• 辣椒粉 5
• 水 适量
• 淀粉 5
• 油 适量
• 鸡腿肉 250
• 配菜
• 炒杏鲍菇（黑胡椒、盐、油） 50
• 炒红黄甜椒条（黑胡椒、盐、油） 80
• 炒西葫芦（黑胡椒、盐、油） 70
• 焯水（盐、油）
• 青豆仁 30
• 玉米粒 40
• 西蓝花 60
• 胡萝卜 20
• 鸡蛋 1个
• 装饰
• 圣女果（对半切） 50
• 生菜丝 100
• 红椒丝 适量
• 芝麻 适量
• 烤花椰菜（200度10分钟）
• 花椰菜 150
• 调料:孜然、辣椒粉、红椒粉、黑胡椒、盐、油 适量
• 杂粮饭
• 杂粮米 35
• 大米 35
• 水 105

低卡杂粮拌饭的做法步骤

步骤 1

根据图片制作

菜谱创建时间：2024-12-04 14:03:29