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健康懒人的百分百全麦酸种免揉欧包

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作者: 阿针呐
1️⃣ 健康 食材简单:粉水盐三样。 食材营养:高纤高蛋白-百分百全麦 天然酸种:麸质少,容易消化-自制酸种发酵面包的两大益处 2️⃣ 懒人 不用揉不用揉不用揉。全程只需拌一拌铲一铲 用具简单,只需烤箱+可吸收高热量容器就可以了,不需要发酵篮。 唯一的缺点:因为面团含水量很高,所以面包不够漂亮,高度和割包都不太理想...还在想办法中

用料

健康懒人的百分百全麦酸种免揉欧包的做法步骤

步骤 1

恢复酸种活力:酸种提前从冰箱拿出喂养一两天,确认活力最佳(喂养后能涨高2-3 倍) ,就可以开始做面包了

步骤 2

准备酸种:取 75 克酸种,加入 100 克水,搅拌到没有面团

步骤 3

混合食材:在一个口窄点的盆里量 400 克面粉,加入盐,加入 250 克水,加入步骤 2 的酸种液体,用刮刀拌到没有干粉。

步骤 4

室温发酵:静置室温,观察面团开始冒气泡🫧(大概 20 分钟),用刮刀把底部的面团拉到上面,四个方向拉一下面团,然后用刮刀把有褶子的顶部铲到底部。

步骤 5

冰箱发酵:面团放冰箱静置,可以放一晚+半个早上,大概 18- 20 小时。

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步骤 6
步骤 6

折叠面团:面团静置的时候,可以用刮刀或者手折叠面团,增加面团面筋的强度。 理想的状态是只要面团摊下来就去折叠一下,每个面团时间都不太一样,我的大概是 2 小时。 不讲究面包颜值气孔漂亮的,没事就折叠一下。而偷懒版是入烤箱前叠个三次。

步骤 7

整形:最后一次折叠用最轻的动作把面团整圆,并整到到烘培纸上,,放入盆里,放冷冻 30-60 分钟

步骤 8

预热:烤箱和高吸热容器(铸铁锅、康宁锅、dutch oven、 烘培石板)一起预热 240-250°。 容器没有盖子多准备一个烤盘。

步骤 9

制造蒸汽:预热温度后,在烤盘加上很多水,放到烤箱最下层。

步骤 10

割包后入烤箱:面团拿出来割包,连烘培纸一起放进预热好的容器。 烤箱里的容器有盖子盖上,没盖子已经人造水蒸气了,啥也不用做。

步骤 11

高温烘培 proofing:240-250° 烤 10 分钟,230° 继续烤到面包高度最高(大概 10-15 分钟)。酸种面包在烤箱里的 proof 比较慢。

步骤 12

降低温度烘培: 210° 再烤 15-20 分钟,看自己喜欢什么颜色的外皮。 有盖子的可以拿掉没盖子的,如果颜色不想烤太深的,反而可以拿个烤盘盖住面包。

步骤 13

放凉:放一-两小时后切片,我一般留两片当天或者第二天吃,其他密封冷冻,要吃的时候再取出来。

健康懒人的百分百全麦酸种免揉欧包的小贴士

这个方子含水量很高,95+%,可以保证最少的折叠下还能有不错的气孔组织。 复烤:除了刚出炉的欧包可以直接入口,其他时候的欧包(过夜了的、冷冻过的)吃之前一定要复烤,吐司机或者烤箱热到两面皮微微脆。复烤后的面包能恢复到刚出炉的口感:外皮酥脆内心弹软。

菜谱创建时间:2024-11-28 07:58:18
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