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一周吃两次三次就行
血糯米的功效与作用：滋补身体、补益气血、养肝美容、润肠通便、补脾暖胃、滋血益气、强健骨骼。食用禁忌：例如，血糯米性质黏滞，不易消化吸收，不宜一次食用过多。另外，血糯米含有丰富的碳水化合物和钠，对于糖尿病或者是慢性肾脏病、高血脂等慢性病患者要尽量少吃。
黑米的功效与作用：滋阴补肾、健脾暖肝、抗衰老、预防动脉硬化、稳定血糖、控制血压、防癌抗癌、具有丰富的营养价值。不适宜食用黑米的人群：高铜患者、消化不良的人群、服用四环素类药物者。
红米的功效与作用：补血与预防贫血、降血压与降血脂、补充体力、提高免疫力与延缓衰老、健脾益胃与润肠通便、活血化瘀、改善视疲劳、营养神经等作用。它还可以用于防治产后恶露不尽、淤血腹痛等症，以及改善失眠多梦的状态。胃肠功能不佳人群不适合食用红米。
红豆的功效与作用包括清心养神、健脾益肾、去水肿、利气、去脚气、消肿、轻身、刺激肠道、富含叶酸、补血养血、利尿消肿、增强机体免疫力。不适合尿频人群、体质虚弱人群、虚寒体质人群、胃肠功能较弱人群、容易胀气的人群食用。
枸杞具有多种保健功效，主要包括抗氧化、延缓衰老、养颜美容、提高身体免疫力、明目等。感冒发烧身体有炎症、脾胃虚弱者、腹泻患者、欲望亢奋者等人群不适合吃枸杞。
红枣具有补中益气、养血安神、调和药性的功效。不适合糖尿病患者、脾胃虚弱的人、存在阴虚内热情况的人食用。
五红粥的做法步骤
步骤 1
晚上睡前把除了红糖所有材料洗好放锅里，按杂粮粥预约煮，吃前放糖搅和搅和。
菜谱创建时间：2024-11-26 14:30:58