莲子可以是干的要提前泡开，鲜莲子更佳。必须要带芯，如果没有芯就加买莲子芯。
红枣用手撕，不要用刀切。核去掉。
除了枸杞，其他洗净放到养生壶或者锅里烧开，烧开后转小火煮10-15分钟，再放入枸杞子煮5-10分钟。
汤色比较深，不用放糖直接当水喝。红枣带一点甜味，本身就是一款比较好入口的养生汤。
喝剩的汤料还可以加水复煮，煮到颜色变浅就可以不要了。
孕期、经期不要喝。隔三差五都可以喝一下。