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酥脆掉渣的低卡坚果燕麦脆

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低GI值、高纤维的燕麦片,早就成了当代养生减脂人士餐桌上的常客,有时还被用来替代主食,甚至直接代餐。用燕麦片做成的小零食,低油低卡低脂肪,自然也是健康满满。今天分享一款简单又好吃的燕麦片做法:格兰诺拉麦片(granola)。 格兰诺拉麦片适合多种饮食需求的人群,包括素食者、无麸质饮食者等,自己制作时,还能根据口味和需求进行食材替换、多样化的搭配。如果你也有吃不完的燕麦片,不妨也试试吧。

用料

酥脆掉渣的低卡坚果燕麦脆的做法步骤

步骤 1

开心果酱坚果燕麦脆的制作: 1、把开心果酱、抹茶粉先搅拌均匀,然后加入蜂蜜和蛋清,全部搅拌均匀。 2、加入即食燕麦片以及全部坚果、果干,用刮刀、手(带了手套)抓拌均匀。 3、烤盘上铺上烘焙油纸,把食材均匀地铺开。 4、烘烤 ①烤箱提前以160℃预热好后,把烤盘放入中层,先烘烤15分钟; ②取出先把燕麦翻翻面,如果有结比较大块的话,这步可以先敲散一些; ③继续以135℃,继续烘烤30分钟; ④加入C组食材后,翻拌一下; ⑤转135℃,最后烘烤10分钟。 5、烘烤的燕麦脆,要彻彻底底放凉后,才能装入密封容器中保存。

步骤 2

可可坚果燕麦脆的制作: 1、如果是固态的椰子油,需先融化,然后把A组的椰子油、可可粉先搅拌均匀,然后把组内的食材,全部搅拌均匀。 2、加入燕麦片和所有坚果、果干,用刮刀、手(带了手套)抓拌均匀。 3、烤盘上铺上烘焙油纸,把食材均匀地铺开。 4、烘烤 ①烤箱提前以160℃预热好后,把烤盘放入中层,先烘烤15分钟; ②取出先把燕麦翻翻面,如果有结比较大块的话,这步可以先敲散一些; ③继续以150℃,继续烘烤15分钟; ④加入C组食材后,翻拌一下; ⑤转135℃,最后烘烤10分钟。 5、烘烤的燕麦脆,要彻彻底底放凉后,才能装入密封容器中保存。

菜谱创建时间:2024-08-12 18:00:10
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