懒人备餐笔记🍱12个便当量

作者： 洛克珊妮_做饭版

小红🍠搬运笔记，原up主：lunaVita 对于体重55-60kg，每个便当约150g肉类，100g主食

用料

• 鸡胸肉
• 蔬菜

懒人备餐笔记🍱12个便当量的做法步骤

步骤 1

12个便当的采购清单 够做： 黑椒鸡胸肉 奥尔良鸡腿肉 照烧牛肉 蔬菜：西兰花🥦胡萝卜🥕菠菜🥗菇类 红黄灯笼椒🫑小米辣🌶️

步骤 2

米饭晾凉分装，可放冷冻很久

步骤 3

步骤 4

步骤 5

展开全部

步骤 6

步骤 6

煮鸡蛋时间

菜谱创建时间：2024-08-11 11:07:08