低卡版水晶包

作者： 子安的橱柜

低卡水晶包，一个只有50大卡，减脂期中餐可以吃6个。

用料

• 盐 1勺
• 鸡精 1勺
• 生抽 1勺
• 酱油 半勺
• 十三香 1勺
• 橄榄油 1勺
• 鸡精 1勺
• 韭黄 500g
• 鸡蛋 3个
• 胡萝卜 2根
• 鸡胸肉 50g
• 木耳 10g
• 香菇 200g
• 葱 1小段
• 蒜 3瓣
• 饺子皮 若干

低卡版水晶包的做法步骤

步骤 1

我做的是韭菜鸡蛋和胡萝卜鸡胸肉两种，全部食材如上，准备好。

步骤 2

这是韭菜鸡蛋里面所需的调料

步骤 3

这是胡萝卜鸡胸肉所需的调料

步骤 4

将所有食材切碎放入胡萝卜鸡胸肉调料

步骤 5

将炒好的鸡蛋和韭黄放入盐和鸡精搅拌均匀，我配的调料在炒鸡蛋时不需要额外放盐

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步骤 6

步骤 6

将饺子皮擀薄

步骤 7

如上图

步骤 8

包成小包子

步骤 9

锅底放入油，放入小包子，加入水，煎三分钟……出锅后有一种焦香的味很绝，去做吧

步骤 10

焦香搭配馅料咸鲜的口感，一口气吃了6个

步骤 11

另一部分放入蒸锅蒸熟，我用的是小熊家的，蒸了20分钟

步骤 12

低卡又快速。

菜谱创建时间：2024-07-21 21:54:06