夏天养生局，是时候喝抗炎果蔬汁了
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不知道各位小伙伴们，有没有这个同感，越长大越要开始一件重要的事——养生！我们编辑部各人的生活习惯，相当不好（每个人狂点头！）熬夜能手、饮食不规律尖子生......久而久之，小毛病一堆。在公司几位养生学习委员的影响下，近期，“抗炎饮食”成为咱们办公室讨论的热门话题之一。
从字面上解释，抗炎饮食指通过摄入具有抗炎作用的食物，帮助减轻身体炎症的饮食方式。有的人也许改变作息、适量运动就能改善。同时对于很多人而言，更多的是“祸从口入”：高糖、高盐、高油脂、加工食品、反式脂肪酸、精致碳水等等，摄入过量了就容易造成身体发炎。多摄入富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质的食物，有助于减轻体内的氧化应激和炎症反应。
初入抗炎饮食圈经过我们一段时间的测试与筛选，得出了“抗炎果蔬汁是最简单、最能让人接受的第一步”这个结论。因为：
✔️食材容易购买，选择性很大；
✔️制作方便，入口舒适，容易让人坚持，很快看出效果。
水果含有膳食纤维、酵素、果胶等，这些有助肠道健康，提升好菌，减少坏菌毒素的产生。今天先分享5款健康又美味的果蔬汁给大家，有饱腹感，几乎能作为一周晚餐的FOTD了（这点就要看个人意志力够不够了）。果汁一杯，跟我快乐起飞！
夏天养生局，是时候喝抗炎果蔬汁了的做法步骤
步骤 1
把要处理的食材，切成小块。但制作”绿野仙踪“的时候，记得把柠檬切成薄片，提前把柠檬籽挑出来。
步骤 2
按对应食谱的食材份量放入搅拌机中，选择“果蔬程序”，搅拌2分钟左右，成顺滑状态就ok了。
菜谱创建时间：2024-07-18 18:03:08