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低脂鸡胸肉猪皮冻(相对猪肉猪皮冻来说)

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相对猪肉猪皮冻来说,这个鸡肉猪皮冻是脂肪低的,但是只要有猪皮,脂肪含量肯定比去皮鸡腿高,但是减脂期想吃那就干,生活化减脂是最合适的,太过于苦行僧般的减脂很难坚持,很容易抑郁的 可以少吃一点,每天一小块,帮助把蔬菜咽下去就够了

用料

低脂鸡胸肉猪皮冻(相对猪肉猪皮冻来说)的做法步骤

步骤 1

猪皮冷水下锅,加入葱快,姜片,料酒,煮到稍微软一点,拿出来控水,不要煮的时间太长,否则不好去油,生姜也拿出来别扔可以继续用的,生姜10元一斤,挺贵的 注意:冷冻2小时,拿出来能方便看到猪毛,去猪毛

步骤 2

鸡胸肉提前解冻,在煮猪皮期间,切方块 鸡胸肉:猪皮=1.5:1,这样即使多吃点也内心安慰,咱们要的是猪皮的胶质

步骤 3

两勺小苏打,加入水,搅拌,这一步是为了软化鸡肉,做出来不太柴,放置

步骤 4

爱干净就去干净,把猪皮上面奶头有疙瘩的地方啥的切掉,最好别吃 用刀刮油,刮干净,否则油脂太多

步骤 5

趁热切块,冷了切不动了 重点:然后加3勺盐+白醋+小苏打,多点没错,多多揉搓会,干搓,然后温水,注意是温水,不能用冷水,多洗几遍,至少五遍,洗到水彻底清澈为止,把油脂脏污洗掉,这是去腥关键!

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步骤 6
步骤 6

鸡胸肉多洗几次,至少五次冷水清洗,因为要洗掉小苏打 干净的冷水下锅,稍微焯水一下,捞出 另起锅冷水下鸡胸肉,猪皮,新的葱,原来的姜➕新姜(为了去腥),水:猪皮=3:1,也就是一碗猪皮三碗水 我喜欢辣椒,所以加了干辣椒(掰碎),香叶,八角,花椒,最好放入调料袋里,方便最后拿出来,像我散的放进去,最后打捞真麻烦 再加料酒或者白酒,半勺盐,半勺鸡精,盐不要太多,淡点不怕,以后拌调料还要加生抽的,鸡精是为了增鲜, 开盖大火烧开,撇掉浮沫,然后转小火炖30分钟起步,注意小火,大火最后就干了,开盖是为了让酒精带走腥味 如果觉得看着水还是多,没有胶质,继续煮会,如果水分过少可以加凉白开,尽量少加,煮开,煮的猪皮软烂其实是最靠谱的,肯定出胶

步骤 7

最后倒入不锈钢或者玻璃碗,别放塑料碗(塑料加热释放塑料颗粒,影响人的生育能力等各种健康) 人们不是说冬吃萝卜夏吃姜么,生姜我也没扔,正好祛湿,这几天三伏天,简直热的人难受极了

低脂鸡胸肉猪皮冻(相对猪肉猪皮冻来说)的小贴士

1 对于喜欢吃猪皮的人,可以一次多做点,去毛去油脂,切丝洗干净,控干水分后放冷冻室,以后要吃直接拿出来做,多方便,也不影响口感,非常方便,放个半年没问题,拿出来做猪皮冻,炒猪皮,烤猪皮,做饺子馅的猪皮冻,炸猪皮,上海三鲜汤,麻辣烫里也用猪皮也很方便 2 其实不想麻烦做猪皮,也可以用吉利丁,吉利丁也叫鱼胶明胶,取自猪骨头,天然物质,健康物质,80%蛋白质,用吉利丁泡冷水软化后再加热后放入鸡块,也可以做鸡肉冻和饺子馅的猪皮冻 3 想拔猪毛方便,一定要冷冻会,能看见猪毛 4 焯水的生姜不要扔。最后加入猪皮冻里,一起吃掉,尤其夏天,对人身体好 5 鸡胸肉泡小苏打水,达到3小时是最好的,多清洗干净,滑滑嫩嫩的,不会柴 6 猪皮过年过节会很贵,我记得年前我买9元一斤,平时4元,差价蛮多,离过年还有一个月就处理好猪皮,过年做方便的多 7 猪皮冻放一夜,第二天赶紧放冰箱,一个星期内赶紧吃完,不耐放 8 亲们看我的水量,其实最后出品不够结实。猪皮煮的时间不够长,还是出胶不够,所以要煮到拿勺子尝尝粘嘴的程度肯定定型结实

菜谱创建时间:2024-07-16 19:25:33
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