轻断食果蔬汁

作者： 夜漓_v18l

亲身尝试过，3天下来5-6斤。整个过程没有太过饥饿的感觉。 菜谱一共是3天的用量，食用方法如下： 08:00-10:00 1号 10:00-12:00 2号 12:00-14:00 3号 14:00-16:00 4号 16:00-18:00 5号 18:00-20:00 6号

用料

• 1号
• 生菜 105克
• 羽衣甘蓝粉 6克
• 苹果 180克
• 奇异果 120克
• 苹果果汁 300克
• 矿泉水 396克
• 绿箭无糖薄荷糖 1颗
• 螺旋藻 1片
• 2号
• 奇亚籽 9克
• 蔓越莓干 60克
• 火龙果 240克
• 葡萄汁 120克
• 蔓越莓果汁 120克
• 矿泉水 525克
• 柠檬 40克
• 3号
• 甜菜根粉 10克
• 胡萝卜 120克
• 红枣 15克
• 苹果 150克
• 柠檬 40克
• 奇亚籽 8克
• 洋车前子 6克
• 矿泉水 429克
• 苹果果汁 300克
• 4号
• 橙肉 240克
• 菠萝 180克
• 胡萝卜 36克
• 西柚汁 150克
• 橙汁 150克
• 矿泉水 400克
• 黄姜粉 3克
• 5号
• 奇异果 120克
• 生菜 42克
• 羽衣甘蓝粉 6克
• 黄瓜 135克
• 苹果 90克
• 香蕉 90克
• 绿箭无糖薄荷糖 1颗
• 蜂蜜 30克
• 苹果汁 240克
• 矿泉水 360克
• 牛油果粉 6克
• 6号
• 椰汁 520克
• 生腰果 60克
• 蜂蜜 12克
• 梨 180克
• 矿泉水 430克
• 蛋白质粉 8克

轻断食果蔬汁的做法步骤

步骤 1

瓜果蔬菜洗净，盐水浸泡后，沥干待用。

步骤 2

所有材料去皮、去核、去籽。

步骤 3

按照菜谱进行制作，每份大概在350-380ml。破壁时间大概在1-1.5分钟。

步骤 4

果汁冷藏保质期3天，冷冻7天。

轻断食果蔬汁的小贴士

1、轻断食过后，需要一段时间复食。可以搜一下复食食谱。 2、身体不太健康的，不建议轻断食。

菜谱创建时间：2024-06-24 15:17:34