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我的SCD饮食
因为自己有二十几年的肠道问题，属于肠道应激综合症，腹痛腹xie很严重，每天都会有这个让我难受的事发生，一直以来因为肠胃不适，不停跑厕所，身体很瘦，食物不易消化……看似很小的问题，它一直伴随着我，形成了一个慢性炎症一样，一路不停求医问药，都没有得到很好的解决方案，无意中发现SCD饮食与文化，这个特殊的饮食方式让我想参与进来，通过改变饮食结构获取我的身体健康。
一开始是基础阶段，炖鸡汤：蒸鸡，胡萝卜，苹果，慢煮四小时以上，高压锅半小时左右，取出来去骨，撇油，可以用破壁机把鸡肉和胡萝卜打成泥，更容易消化，持续一日晚餐都是这个餐，2-3天。
鸡汤在后续的每一个阶段都可以重复吃，当你有需要的时候。
之后再进入第一阶段
基础阶段可以吃的食物：鸡肉，胡萝卜，苹果
SCD饮食记录的做法步骤
步骤 1
整鸡去皮，胡萝卜苹果切块，一小块姜片一起高压锅，上汽后小火煮40分钟
步骤 2
去骨，撇去多余油脂，吃之前再加入一点盐巴调味。
症状中度的可以放进破壁机等打碎
三顿都吃鸡肉胡萝卜，喝鸡汤
苹果等去除扔掉
这个阶段是基础阶段，2-3天后再过渡到第一阶段饮食，如果中间觉得有需要还能重复这个鸡汤，喝上一天。
菜谱创建时间：2024-05-31 14:03:37