胡萝卜切片或丝，西兰花撕出三小朵，和玉米，豌豆，一起煮熟。然后剥出玉米粒，豌豆仁，都放一起备用。
把鸡胸肉煎熟。鸡蛋煮熟（冷水下锅7分钟）。虾仁煮熟（开水下锅5分钟）。鱼丸或肉丸（冷水下锅煮到发胀浮起即可）。
把剩余不用煮的食材切碎或撕碎。和上面两步的蔬菜荤菜都放一个便当盒里。撒上沙拉酱，盖上盖子使劲摇晃使其搅拌均匀。然后开吃。 说明: 不用准备齐上述全部菜色，荤菜1-2种，素菜3-5种足够了。放这么多是方便大家随机选择，每天能吃到不一样的。 增加说明:加点煮熟的虾米，味道层次更丰富。虾米洗干净后蒸5分钟即可。