减肥午餐-0厨艺超快手好吃营养均衡（持续更新）

作者： 小甜心便当

我的目标是一年瘦48斤，不运动。 主要是没时间。 0厨艺超快手也是因为没时间。 减肥的关键是少油少盐营养均衡多喝水少食多餐。 食材基本都是山姆的，因为好吃，没空买，网上下单送货上门，质量好。 加油！ 以下是亲测有效（除了吃饭什么都不改变，一周瘦1斤以上）的一些午餐搭配。 其实我减肥第一周吃完两顿欺骗餐还瘦了三斤多～

用料

• 山姆罗勒鸡腿肉 1片
• 山姆生菜 1片
• 山姆西红柿 2片
• 山姆全麦吐司 3片

减肥午餐-0厨艺超快手好吃营养均衡（持续更新）的做法步骤

步骤 1

午餐搭配1: 生菜喜好切好放密封盒里面，可以直接准备5天量，每次抓一点出来。 西红柿可以切好放密封盒里，可以直接准备2-3天量，每次拿几片出来。 罗勒鸡腿肉排早上起床直接丢空气炸锅鸡翅模式烤15分钟，洗漱完去取即可。 —- 全麦吐司上放蔬菜和西红柿，再铺一片全麦吐司，再放蔬菜和烤好的罗勒鸡腿肉排，再盖一层全麦吐司。 完成！ 中午加不加热都可以，搭配温水或者柠檬水吃。

菜谱创建时间：2024-05-15 07:33:51