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土豆炖鸡腿肉

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常年健身,厨房小白学习做【生活化减脂餐】😆~ 高蛋白质:去皮去脂肪鸡腿肉 优质碳水:土豆

用料

土豆炖鸡腿肉的做法步骤

步骤 1

1⃣️ 鸡腿肉去除白色脂肪、切块、洗净 去皮鸡腿肉450g,直接买了山姆的(方便)

步骤 2

2⃣️ 鸡肉腌制 加料酒1勺、生姜块4块,腌制10分钟左右

步骤 3

3⃣️ 调料准备

步骤 4

4⃣️ 额外食材准备 香菇热水泡开(15-20分钟),土豆去皮切块

步骤 5

5⃣️ 鸡肉焯水去腥 鸡肉和生姜4块冷水下锅,不能用热水(鸡肉收缩无法出血水),用勺子撇出血沫,水开捞出用温热水洗净。

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步骤 6
步骤 6

6⃣️ 翻炒 ➡️热锅凉油,小火放生姜4块、大蒜、小米辣,稍微爆香; ➡️放豆瓣酱或辣椒酱、八角、干辣椒,爆香30秒左右; ➡️放鸡肉翻炒1-2分钟,放酱油生抽,3-5分钟左右。

步骤 7

7⃣️ 炖煮 加土豆、香菇等配菜,加热水没过食材,大火烧开2分钟,转中火炖15分钟

步骤 8

步骤 9

➡️食材软烂,尝咸淡,咸了放水,淡了放盐,大火收汁,盛出即可。

菜谱创建时间:2024-05-10 13:19:59
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