木瓜去皮去籽，切滚刀块。红枣洗净。
锅中加入没过木瓜的清水，大火煮开，转小火炖15分钟。可以用电炖盅的甜品或花茶功能，非常方便。
出锅倒入凉牛奶一盒，中和木瓜汤的温度，也可以将牛奶倒入锅中，煮至稍微冒小泡关火。不要煮沸，会破坏牛奶的营养。如果加苹果丁，也可以在关火后加入，喜欢熟透的苹果可以提前加入。 母乳喂养，可以吃水果也建议适量吃水果，温热状态吃。