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空气炸锅减脂餐时蔬营养餐

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作者: Makorovski

用料

空气炸锅减脂餐时蔬营养餐的做法步骤

步骤 1

先调个油汁:适量食用油、白糖、生抽,盐,黑胡椒粉,搅拌均匀备用(这些调料有啥放啥。我觉得不重要。如果你口味清淡,甚至只需要放点油和盐即可,油是必须的,因为空气炸锅炸蔬菜需要刷点油,否则容易炸干)

步骤 2

胡萝卜切小点的滚刀块,切片也可以。西蓝花和胡萝卜先焯水2分钟,沥干水分。

步骤 3

玉米和胡萝卜不好熟,先放这两个,刷一点油汁,180度10分钟,然后翻面刷点汁再打180度10分钟。

步骤 4

加入西蓝花、虾仁、番茄、口蘑,用刷子刷一点油汁,防止打干,180度10-12分钟。中间需要翻一下面,中间可以尝尝味道,根据自己的口味调整,如果觉得淡了可以撒一点盐巴在上面。

菜谱创建时间:2024-05-06 15:37:43
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