🔥减脂餐｜蟹柳滑蛋低卡拌饭｜445千卡

作者： 桔子进化论

66kg减脂晚餐｜445千卡 ✅碳水:黑米饭 ✅优质蛋白:鸡蛋，蟹柳 ✅膳食纤维:西生菜 ✅脂肪:大豆油8-10g 🍠桔子的享瘦食记

用料

• 鸡蛋 2个116g
• 蟹排 2只42g
• 西生菜 115g
• 黑米饭 120g
• 油 8克
• 酱油 半勺

🔥减脂餐｜蟹柳滑蛋低卡拌饭｜445千卡的做法步骤

步骤 1

准备食材 鸡蛋加盐，搅拌均匀备用。 蟹柳，切成小块。 西生菜撕成小块，晾干水分。

步骤 2

少油，鸡蛋滑散。加入蟹柳翻炒均匀。

步骤 3

开小火，加入黑米饭。 一直翻炒到颗粒分明。 加入盐，酱油，调味。

步骤 4

最后加入西生菜，断生后。 翻炒均匀即可出锅。

步骤 5

🔥好吃又减脂的低卡拌饭就做好啦！ 旧食物新做法，好吃又有新鲜感！ 奥利给！！

菜谱创建时间：2024-04-10 14:53:54