🔥减脂餐｜鸡胸肉洋葱土豆｜382千卡

作者： 桔子的享瘦食记

✅碳水:土豆 ✅优质蛋白:鸡胸肉 ✅膳食纤维:洋葱 ✅脂肪:大豆油 🔥午餐共382千卡 🍠桔子的享瘦食记

用料

• 鸡胸肉 140g
• 土豆 200g
• 洋葱 100g
• 胡萝卜 60g
• 五香粉 1勺
• 生抽 1勺

🔥减脂餐｜鸡胸肉洋葱土豆｜382千卡的做法步骤

步骤 1

准备食材，如图所示。具体克重见用料。

步骤 2

鸡胸肉切小块，加入五香粉，生抽。 搅拌均匀 腌制5分钟左右。

步骤 3

切小块备用。

步骤 4

1⃣少油，加入鸡胸肉炒断生。

步骤 5

2⃣加入胡萝卜，土豆，翻炒。 土豆断生后，加入胡椒粉，盐调味。

步骤 6

3⃣最后加入洋葱翻炒。 4⃣加入一碗水，跟食材持平，焖煮一下，土豆熟了，即可出锅。

步骤 7

好吃的减脂餐搞定。 今日体重66kg

菜谱创建时间：2024-04-04 13:42:02