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极简生活化减脂餐·白萝卜粥油浸生蚝鱼片(破壁机极速版)

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作者: 陈予安wx
虽然热量不高,但粥的升糖速度较快,这个食谱对控制饮食的人群来说适合早午餐吃哦,勤快点提前煮好健身后补充快碳和蛋白质也很不错哦(^_-)

用料

极简生活化减脂餐·白萝卜粥油浸生蚝鱼片(破壁机极速版)的做法步骤

步骤 1

米和水放入破壁机,我煮的两人份用了80g米,加水到0.8l左右,开启打米糊功能,接着趁这个时间准备其他食材。

步骤 2

白萝卜切薄片,米糊打好后倒入锅中再放入白萝卜片。白萝卜片会让刚煮好的米糊温度降到沸点以下,这时候开中火或者电磁炉调到中等档位(大火容易糊底)并不停地搅拌,直到米糊重新沸腾后转最小火,盖上盖子慢慢煮。

步骤 3

我图方便买的是冷冻生蚝肉和打火锅用的免浆黑鱼片。等萝卜煮好的时候把提前一晚在冷藏室解冻的食材拿出来,将生蚝轻柔地干净沥干备用,鱼片撕开包装。

步骤 4

萝卜煮软了之后先放鱼片(因为生蚝更不耐煮,煮久了会缩水)火可以稍微调大一些,但必须保证时刻不停地搅拌,不然就会糊底。鱼片煮熟后放入生蚝,生蚝肉很“娇弱”,所以煮生蚝时千万不能过于用力搅拌。中小火煮2-3分钟生蚝熟了就要及时关火,避免生蚝肉煮过了缩水。

步骤 5

煮好了就开吃吧

菜谱创建时间:2024-04-04 02:06:17
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