微波炉‼️低卡艾草青团‼️无油无糯米粉

作者： 阿Lynn酱

👩‍🍳艾叶麻糍吃过了，懒人微波炉青团也该备上了‼️无糖油，无糯米粉，低碳外皮，配上你爱吃的馅儿，yyds‼️（ps：咸甜都有，总有你爱～） 💕42～56卡/个（含馅） 🌈减脂、健身、生酮、芝士控、中式糕点、糯唧唧脑袋都去做～

用料

• 【外皮食材】
• 椰子面粉 15g
• 洋车前子壳粉 8g
• 艾草粉 5g

微波炉‼️低卡艾草青团‼️无油无糯米粉的做法步骤

步骤 1

🍀【咸口馅】（3个量）： 马兰头（挤水后）50g 香菇30g｜花生碎5g 🌟原方是香干，但香菇也很好吃，加点花生碎，灵魂👏做馅儿或做沙拉菜吃也很好吃

步骤 2

【甜口馅】（3个量）： 无糖红豆沙90g 酸奶酪30g 🌈代糖的量自己✋

步骤 3

【南瓜咸蛋黄肉松款】

步骤 4

步骤 5

咸甜都是网上爆🔥不出错的款；想要外皮更糯，椰子粉中掺点糯米粉～

步骤 6

甜口冷藏风味更佳

步骤 7

咸口推荐热吃

微波炉‼️低卡艾草青团‼️无油无糯米粉的小贴士

食材简单，美味不简单‼️ 做早餐，配咖啡/牛奶，就很nice‼️豆沙、马兰头的配方均为3个50g～60g的青团量（我做了咸甜两份，所以是6个哦～） ️🌈姐妹们都要多吃不胖‼️

菜谱创建时间：2024-03-26 13:04:03