【减脂午餐】奶酱鸡腿口蘑意面-441cal

作者： 沫姨-

从净菜到打包完毕耗时1小时38分钟。 用料为3人份/3日份 牛奶可以换成脱脂的，我家的盒马没货了所以用的普通的

用料

• 西兰花 1颗
• 去皮鸡腿肉 300克
• 意面/通心粉 150克
• 口蘑 390克
• 牛奶 150克

【减脂午餐】奶酱鸡腿口蘑意面-441cal的做法步骤

步骤 1

卡路里及具体重量见图

步骤 2

去蒂，洗干净，六颗切片，其他切块

步骤 3

西兰花处理根茎，洗干净，加点盐焯水

步骤 4

去皮鸡腿肉，加盐和黑胡椒腌制

步骤 5

腌好的肉，不用油直接小火煎熟

步骤 6

不洗锅直接加切成块的口蘑

步骤 7

口蘑炒出汁水盛出

步骤 8

加切片的口蘑

步骤 9

加牛奶，小火煮沸，微微有点稠就可以关火了

步骤 10

意面，水煮沸后11分钟，生重150克（我用的通心粉）

步骤 11

组装一下，加热的时候酱汁的盖子要去掉

步骤 12

【减脂午餐】奶酱鸡腿口蘑意面-441cal的小贴士

酱汁和面最好分装

菜谱创建时间：2024-03-17 18:15:49