可以根据喜好适度调整食材用量，我后来的成品里又加了一个海鸭蛋和一个魔芋丝结。 用海鸭蛋而不是普通的咸鸭蛋是因为海鸭蛋油比较多，能让汤更鲜美。 魔芋是好东西啊，富含膳食纤维又没啥热量，减脂必备食材。 干贝提前用温水泡发。
因为是做汤，我用了更健康的橄榄油。 先翻炒洋葱至有香味。
加入白蘑菇继续翻炒。
加入适量水后，加入泡发的干贝。
依次加入西红柿，魔芋丝结，海鸭蛋(用勺一块块挖进汤里)，紫菜，焗豆。 等沸腾后，最后加入不需要煮很久的西兰花和豆腐。
起锅。加入熟芝麻，熟亚麻籽和白胡椒。如果喜欢还可以加点点香油。
加了焗豆罐头和鸭蛋，完全不用再加其他调料如盐糖，味道已经很浓郁了。