加水不放调料煮20分钟,可加甜玉米粒 两人量各100g,水和蔬菜3比1
升级版加豆腐和虾仁
南瓜🎃+西兰花🥦+西红柿🍅+洋葱+红萝卜🥕+土豆🥔,开火后,中小火30mim,煮熟后自然放凉,放入破壁机加亚麻籽油,果汁模式