减脂咖喱牛肉蔬菜（轻食家常菜）美善品小美食谱

作者： j84485

难易度 初级 准备时间 15m 总时间 1h 10m 份量 4 人份

用料

• 10克油
• 350克 牛腱肉
• 切块
• 100克 洋葱
• 切块
• 500克水
• 30克 日式咖喱块
• 5克 姜黄粉
• 120克刀豆
• 切段
• 120克 西兰花
• 切块

减脂咖喱牛肉蔬菜（轻食家常菜）美善品小美食谱的做法步骤

步骤 1

1 将油、牛腱肉和洋葱放入主锅，将网锅取代量杯，放在主锅盖上，以5分/120°℃/小勺烹煮。 2 加入水，将网锅取代量杯，放在主锅盖上，以 40分/100℃/反勺烹煮 3 加入日式咖喱块、姜黄粉、刀豆和西兰花，将网锅取代量杯，放在主锅盖上，以8分/120℃/反勺烹 煮，倒入碗内，即可享用。

步骤 2

营养价值 每1人份 热量 843 kJ / 201.5 kcal蛋白质 21.4g 碳水化合物 10.8g 脂肪 8.1g 饱和脂肪 2.8g 膳食纤维 2.7g 钠 913.2 mg

菜谱创建时间：2024-03-04 06:02:54