吃法一：抗氧化燕麦杯。 提前一晚上，将巴西莓粉、酸奶和麦片搅合在一起。冷藏一夜，次日即可当早餐。 搭配鸡蛋、坚果（优质蛋白）、适当水果、黑咖啡更佳。
吃法二：新鲜莓果混合燕麦杯。树莓、草莓、蓝莓和隔夜燕麦混合。（水果最好吃前再放）
吃法三：新鲜葡萄混合燕麦杯。绿色葡萄（阳光玫瑰）和巴西黑葡萄或蓝莓等深紫色水果的混合。 图片引自《植物基地饮食法》。
吃法四：一片春色燕麦杯。加抹茶或者羽衣甘蓝粉，与隔夜燕麦混合。
吃法五：提拉米苏燕麦杯。用纯巧克力粉和香蕉切片或香蕉干（可选）混搭。