可以做的早餐菜单（自用）

作者： 一人食小本本

准备了那么多食材，如何安排自己的一日三餐呢 首先得需要一个菜单，就像在饭店点菜那样 所以，这份早餐菜单就出现了 先列出来，以后图再补上 早餐的构成是：一半的碳水+25%的蛋白质+25%肉和蔬菜 因为我喜欢吃精致碳水食物，经过时间验证，早上吃精致碳水，晚上避免吃精致碳水，可以控体重

用料

• 粥 1碗
• 面条 1份
• 等

可以做的早餐菜单（自用）的做法步骤

步骤 1

上海葱油拌面+韭菜炒鸡蛋+红豆奶茶

步骤 2

咸豆浆+油条+肉包子

步骤 3

汤面+煎鸡蛋，可加各种配料，如鸡肉丸、鸡肉片、香菇、虾丸等等

步骤 4

皮蛋粥+茶叶蛋+胡萝卜炒鸡胸肉片

步骤 5

酸菜鱼面+煎鸡蛋

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步骤 6

步骤 6

乌鸡汤馄饨+煮玉米

步骤 7

北京炸酱河粉+韭菜炒鸡蛋+红豆奶茶

步骤 8

西红柿打卤面+乌鸡汤

步骤 9

潮汕粥+香菇炒鸡胸肉+包子

步骤 10

鸡蛋粥+包子+炒蔬菜

步骤 11

煮馄饨+烤地瓜

步骤 12

羊汤面+煎鸡蛋

步骤 13

小米粥+鸡蛋西葫芦饼+炒鸡胸肉

菜谱创建时间：2024-02-01 15:36:13