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【减脂控糖】四喜丸子——素版

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过年不做几个丸子吗?你的餐桌可不答应!可是又是肉肉 又是油炸的糖油混合物 ,减肥期的你敢吃吗 ?那就来试试这道减脂期可以大口吃的素版四喜丸子吧!好吃 ,不长肉!

用料

【减脂控糖】四喜丸子——素版的做法步骤

步骤 1

荸荠去皮 ,切碎(你当然可以犯懒用搅碎机,但是容易打的过于碎,影响口感哟)

步骤 2

香菇切碎(这里你完全可以用搅碎机,不会太影响口感)

步骤 3

把 荸荠碎 和 香菇碎 混合 ➕姜末

步骤 4

芋头 土豆去皮蒸熟

步骤 5

把芋头和土豆碾碎成泥状➕混合好的荸荠碎 香菇碎 再 打入两颗鸡蛋 和 适量面包糠增加粘性 (素馅 不像肉馅 那么容易抱团,所以面包糠要边搅打边加入,还要适时摔打才能成型) 馅料中➕素蚝油➕老抽➕生抽➕蔬之鲜➕盐 调味

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步骤 6
步骤 6

团成丸子后裹上面包糠 ,下油锅炸至定型

步骤 7

裹上面包糠后就像给丸子加了一层外壳 定型就容易多啦

步骤 8

装盘 上锅蒸10分钟 (过油炸过的丸子,蒸过之后会更好的减少油脂)

步骤 9

碗里➕素蚝油➕老抽➕生抽➕蔬之鲜➕淀粉➕姜丝➕八角 ➕水 倒入锅里熬至粘稠(这里我没有加盐,因为本身丸子馅料中就有盐 ,而且素耗油和生抽都有咸味 ,所以无需再次加盐)(再多说一句:少吃盐,是减肥的必须所做哟)

步骤 10

蒸好的丸子浇上料汁就完成啦! 看!简单吧!不告诉你能猜出这个诱人的大丸子里全是素食吗? 芋头每百克只有57大卡,土豆每百克81大卡!属于低碳主食,减脂期可以吃 ,但切记不要作为配菜 ,是主食哟!当然 吃掉一个这么大的丸子,相信你也能饱饱的啦! 饱腹感强,美味十足的大丸子,快来一起尝试尝试吧! 最后一句,等待大家一起来传图探讨美食吧!

菜谱创建时间:2024-01-26 23:56:03
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