自制蛋白棒

作者： ViolaRi

健身人必备！可当晚餐、加餐、零食

用料

• 蛋白粉 90g
• 可可粉 10g
• 燕麦片 30g
• 南瓜子 10g
• 亚麻籽 10g
• 奇亚籽 10g
• 混合坚果 10g
• 大枣（剪碎） 1颗
• 果干（我放的黑枸杞） 一小把
• 香蕉 2根
• 蛋黄 3-4个

自制蛋白棒的做法步骤

步骤 1

除香蕉和蛋黄外，所有食材混合

步骤 2

香蕉捣碎。选择熟一点的香蕉

步骤 3

加入蛋黄

步骤 4

加入粉类，翻拌均匀，至无干粉状态

步骤 5

烤盘铺上烤纸，蛋白糊均匀涂抹在烤纸上

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步骤 6

步骤 6

烤箱预热3-5min，180度上下火各烤10min。拿出放凉、切块

步骤 7

一次可以做十几根，一半冷藏，一半软冷冻，每天一根可以吃2周左右

菜谱创建时间：2024-01-19 21:01:25