快速正餐系列

作者： luckytangent

目标是保证自己下课后能快速吃上饭

用料

• 菜

快速正餐系列的做法步骤

步骤 1

1. xx炖牛腩 一次性做好后分装冷冻，每次取一块微波炉解冻，配面条/冷冻米饭吃 已集齐土豆/咖喱/胡萝卜/白萝卜炖牛腩

步骤 2

白萝卜

步骤 3

咖喱

步骤 4

胡萝卜

步骤 5

2. xx鸡蛋羹 Baby菠菜+两个鸡蛋+水+一点油，微波炉高火三分钟，配生抽/豆瓣酱吃

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步骤 6

步骤 6

3.番茄肉酱 熬好分装冷冻，煮好意面后留一点面汤加酱解冻

步骤 7

4. 煎牛排/三文鱼（略超纲） 要动锅但是相对较快 适用于考试期间快速补充能量和蛋白

步骤 8

5. 炒面 真的也很快 用意面炒 有啥放啥 重点是炒鸡蛋

菜谱创建时间：2024-01-15 06:02:13