温拌【菠菜虾皮豆腐】

作者： 培根蛋卷

减脂塑形必备 蛋白质维生素都有了～(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 你就这样去做吧 保证你吃过还想吃 想减脂或是保持身材的姐妹可以做起来 因为中午在公司吃的盒饭🍱 盒饭的特点就是高油.高盐🧂 晚饭只能吃的清淡些…… 但又不能糊弄 所以晚饭偶尔会这么吃😜 豆腐汆水菠菜汆水后都不需要过凉水 直接拌 💁‍♀️ 关于这三种食物能不能同时食用的问题 通常情况下，豆腐、菠菜、虾可以一起吃。这三种食物之间并不会产生不良反应，也不会影响到营养的吸收。 1、豆腐：里面有大量的蛋白质以及微量元素，如钙、铁、磷等，适当食用可以为身体补充所需的营养物质。另外，豆腐里面有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，有一定的预防便秘的作用; 2、菠菜：里面有大量的维生素C、胡萝卜素，同时还有铁元素，适当食用可以起到辅助补血的效果。此外，菠菜还可以促进身体新陈代谢，帮助体内毒素和垃圾排出，有一定的润肠通便作用; 3、虾：里面有大量的蛋白质，虾皮、虾仁等，里面有大量的矿物质，适当食用可以补充矿物质， ———以上信息来自度娘

用料

• 豆腐 90 克
• 菠菜 4 棵
• 虾皮 4克（一小抓）
• 蚝油 1 勺
• 香油 几滴
• 辣椒粉 丢丢（可选）

温拌【菠菜虾皮豆腐】的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

豆腐汆水 锅中加入少许盐去除豆腐的豆腥味

步骤 3

菠菜汆水 烫变色即可

步骤 4

用剪刀✂️(°∀°)ﾉ

步骤 5

豆腐直接上手抓碎，也方便入味(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

步骤 6

加入虾皮，一同放入碗中

步骤 7

加入蚝油，香油

步骤 8

辣椒粉

步骤 9

用手轻轻抓拌即可

步骤 10

装入碗中 美味，无负担～

菜谱创建时间：2023-12-31 16:14:58