把马铃薯和胡萝卜洗净去皮，并切成小块状加入青豌豆放入盘子里，和鸡蛋一起在电磁炉蒸锅上, 设置蒸15分钟。为了避免鸡蛋过熟，10分钟时取出鸡蛋放入自来水冷却。
拿出不锈钢锅，加入自来水，然后放在电磁炉上煮沸，把洗净的菜心放在沸水中烫1分钟，然后把菜心捞起放在瓷碗中，用剪刀把菜心剪碎。
用同一个不锈钢锅，加入自来水，然后放在电磁炉上煮沸，放入荞麦面煮6分钟，6分钟后将荞麦面沥干，加入过滤水在沥干。
然后倒入一盘子煮熟的马铃薯，胡萝卜和青豌豆入煮熟的荞麦面锅里，放入煮熟去壳鸡蛋，取出蛋黄并让它吸收半中餐汤匙冷压橄榄油，加入适量的大蒜粉，白胡椒与半个中餐汤匙的人月牌上等鲍鱼酱一起混合均匀，然后盛在瓷碟上，这道香甜可口的膳食就算完成了。