用APP打开

低卡版南瓜炖豆角

45人浏览 1人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: 卿然一笑
南瓜炖豆角是一道美味又低卡的秋冬减脂食谱。南瓜富含β-胡萝卜素,豆角则是低热量高纤维的好帮手。这道菜通过慢慢炖煮,使得南瓜的甜味充分融合在豆角的清爽口感中,既美味又健康。

用料

低卡版南瓜炖豆角的做法步骤

步骤 1

1. 准备食材: 将南瓜去皮,切成块状。豆角去头尾,切成适当长度的段。 2. 热锅凉油: 在炖盅或炖锅中加入适量食用油,烧至7-8成热。 3. 爆香葱姜: 加入切段的葱和姜片,炒至散发出香气。 4. 加入豆角南瓜: 放入切好的豆角和南瓜块,翻炒均匀。 5. 倒入高汤: 将鸡高汤或清汤倒入炖盅中,确保覆盖豆角和南瓜。 6. 入味: 加入适量的盐,搅拌均匀,让调味更加均匀。 7. 盖盖炖: 盖上盖子,用小火炖煮,让南瓜和豆角慢慢入味。 8. 炖至入味: 持续炖煮,直至南瓜和豆角熟烂,入味可口。 9. 装盘: 将炖好的南瓜炖豆角装盘,可以撒上一些香菜末进行点缀。 温馨提示: (1) 可根据个人口味加入一些胡椒粉或者姜蒜提味。 (2) 鸡高汤或清汤的量可以根据需要增减,确保足够入味即可。 注意火候,不要让南瓜炖得太烂,以保持一定的口感。

菜谱创建时间:2023-12-28 00:22:27
打开App收藏