抗炎果蔬汁

作者： 吱吱要早起

用烫熟的蔬菜制作，大众接受度广，选用抗炎食材，搭配丰富营养均衡，成品美味。 此食谱做出成品为两大杯。 食材可自行增减，组合自由度高。

用料

• 温水 一杯
• 西芹 1～2根
• 胡萝卜 半根
• 苹果 半只
• 橙子 1只
• 奇亚籽 1小把
• 带衣核桃仁 2块
• 扁桃仁 1小把
• 南瓜籽 1小把
• 大腰果 1枚
• 姜黄粉肉桂粉 若干

抗炎果蔬汁的做法步骤

步骤 1

步骤 2

步骤 3

绿叶菜控制凼烫时间，保留更多营养素。

步骤 4

图片上其实是奇亚籽，打错了。用亚麻籽也是OK的。

步骤 5

姜黄粉肉桂粉是抗氧化明星食材。 另可添加一些香草如罗勒干西芹碎牛至迷迭香百草香等等，抗氧化力up up up.

步骤 6

冬天可加一杯温水，夏天可加冰水，随时调整哦。

步骤 7

果蔬汁营养吸收率高，但是营养成分也很容易氧化，所以建议一打出来马上喝掉。 享受美味吧！

菜谱创建时间：2023-12-22 15:44:47