养颜减肥

作者： 本能选择

1豆浆 2几乎不吃油 3调料也很少 4以蒸煮为主 5一天一顿放肆一点，吃好吃饱，其他就可以简单点。（中午最好） 6很少吃面食，米豆为主。 7中午吃米面的时候配豆浆粉可以少吃主食。 8吃多了可以吃橘橙柚助消化

用料

• 鸡蛋

养颜减肥的做法步骤

步骤 1

1豆浆粉：细致皮肤(拉肚子可加红枣） 2蜂蜜水：排毒（主要指排便）

步骤 2

2 祛湿： 冬瓜带皮山药大米粥放姜 滋阴： 怀山黑芝麻大米粥 滋补： 皮蛋瘦肉大米 冬瓜鸡肉大米 小米红枣山药 五色粥： 红豆绿豆大米小米燕麦黑米 各一勺，6碗水煮成一碗，特别好喝。

步骤 3

3五谷杂粮打豆浆晚上喝 ：细致皮肤 配比： 黑豆怀山红枣 黄豆杏仁红枣 红豆薏米红枣

步骤 4

4睡前养颜茶： 柠檬玫瑰红枣桂圆枸杞茶加黄冰糖

菜谱创建时间：2023-12-09 00:03:19