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韩式蔬菜拌饭 少油低脂减肥餐

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作者: 小兔娘
快手省事且好吃的拌饭, 我通常会做成杂粮饭, 每次做娃都能干掉一碗,吃的干干净净, 算下来吃进去的米饭不多,蔬菜种类多, 混合在一起不知不觉吃下去很多蔬菜, 几乎没什么油,吃起来也不会痛苦,甚至比较好吃,减肥只是捎带的。

用料

韩式蔬菜拌饭 少油低脂减肥餐的做法步骤

步骤 1

豆芽,菠菜,焯水, 胡萝卜,香菇,杏鲍菇切细条,焯水, 攥干,和泡菜,牛肉碎,一起铺在饭周围。 煎溏心蛋盖在上面。 (上图的饭都被遮住看不到了,蔬菜比米饭多🍚)

步骤 2

韩式辣酱,我用的清净园(听韩国人说户户辣酱做拌饭更好,无所谓能买到啥算啥吧) 一大勺辣酱+半勺番茄酱+一勺熟白芝麻+半勺芝麻香油+三勺雪碧+半勺生抽+三分之一勺蚝油 搅拌均匀 得到👇下面这张图,👉右上角粉色碗里的的拌饭酱料。 尝尝咸淡,可以酌情加盐,毕竟是要拌饭的,需要一点咸度。

步骤 3

把酱料淋在上图摆好盘的饭上

步骤 4

撒入海苔芝麻碎 我偷懒买这种罐装的, 实际上自己家可以做, 很简单, 紫菜用一点香油,放入平底锅中小火两面煎脆, 揉碎, 混入熟的白芝麻 加盐🧂糖🍬调味,即可。

步骤 5

做其他菜余下的葱花和白玉菇也拌进来了 主打一个不要浪费,有啥拌啥 拌饭酱可以根据自己口味,少量多次添加 慢慢就有准头了。

菜谱创建时间:2023-11-29 01:10:58
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