营养的蒜蓉西兰花

作者： 博世家电

能量（千焦） 231 蛋白质（克） 3 脂肪（克） 3 碳水化合物（克） 4 能量（千卡路里） 55

用料

• 西兰花 300g
• 食用油 20g
• 大蒜 1头
• 蚝油 10g
• 盐 3g
• 淀粉 4g
• 水 200g
• 红辣椒 适量

营养的蒜蓉西兰花的做法步骤

步骤 1

准备好所有原料，可以根据各人喜好调节调味料用量。

步骤 2

将一整头大蒜分成蒜瓣，拍扁剁碎，适量红辣椒切粒，将淀粉和水混合调匀，备用。

步骤 3

西兰花切成小花，洗净后摆放到瓷盘中。

步骤 4

水箱加满水，将瓷盘放到穿孔蒸盘上，放入机器的第三层，选择自动烹饪程序中相应的序号P11，触摸开始按键运行程序。 程序运行期间制作调味汁：加热食用油，放入蒜末，炒香后加入蚝油和盐，炒匀后加入淀粉水，烧开即可。

步骤 5

程序运行结束后取出，淋上调味汁，撒上切好的红辣椒粒，即可享用。

菜谱创建时间：2023-11-24 09:49:45