山药黑芝麻粥

作者： 余爱玲健康饮食

尝一口山药黑芝麻粥，滋味醇香，健康滋补！山药和黑芝麻，煮制而成的粥，口感细腻，营养丰富。山药富含膳食纤维和维生素，黑芝麻则富含蛋白质和维生素E，共同促进肠道健康和抗氧化。 能量：355大卡/375（加冰糖） 碳水化合物：55克/60（加冰糖） 蛋白质：14克 脂肪：10克

用料

• 山药 100克
• 黑芝麻 10克
• 大米 50克
• 鸡蛋 1个（50克）
• 冰糖 5克（可不加）

山药黑芝麻粥的做法步骤

步骤 1

百合泡水，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。

步骤 2

大米淘洗干净．放入锅中，加入足量的水

步骤 3

大火煮沸转小火煮30分钟

步骤 4

将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花山药软烂

步骤 5

最后调入冰糖煮至融化即可。

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步骤 6

步骤 6

水煮鸡蛋

菜谱创建时间：2023-11-11 09:44:48