2023年10月早餐集合

作者： 碟碟不休2018

人间烟火，好好吃早餐。

用料

• 五谷杂粮 适量
• 肉蛋奶 适量
• 果蔬 适量
• 饮品 适量

2023年10月早餐集合的做法步骤

步骤 1

1号，快手简单早餐： 花生酱/奶酪贝果，椰汁。

步骤 2

2号，高蛋白餐： 煎鲷鱼排，鹰嘴豆，山药，木耳，生菜，美式咖啡。

步骤 3

3号，外食，碳水满足： 雪菜肉丝粉。

步骤 4

4号，吃肉肉，高蛋白✌： 牛排，白灼虾，玉米，黄瓜，美式咖啡。

步骤 5

5号，不错不错的早餐。 煎蛋，贝贝南瓜，板栗，桔子，西兰花，生菜，美式咖啡。

步骤 6

6号，简单快手早餐：睡前预约蒸煮功能。 贝贝南瓜，红薯，小番茄，鸡排，无糖豆浆。

步骤 7

7号，有点丰盛的早餐：煮粥需要配菜。 大米小米粥，玉米，乌江榨菜，鸡蛋，好烧猪蹄，小酥饼，坚果，葡萄。

步骤 8

8号，快手早餐： 花生酱贝果，西红柿，牛油果奶昔。

步骤 9

9号，吃粥的早餐需要配菜。 南瓜小米粥，南瓜吐司，煎蛋，煎烤肠，卤牛肉，黄瓜，柚子，肉松。

步骤 10

10号，南瓜吐司滑蛋，南瓜苹果奶昔。

步骤 11

卷心菜胡萝卜蛋饼，烤南瓜，苹果，烤虾，美式咖啡。

步骤 12

12号，消耗老南瓜各种吃法。 南瓜焗芝士，烤肠，小番茄，猕猴桃，南瓜苹果汁。

步骤 13

13号，好吃的早餐。 全麦巧克力欧包盖上培根芝士片，绝绝子。 煎蛋，猕猴桃，香蕉，美式咖啡。

步骤 14

14号，快手早餐，吃得好饱。 全麦巧克力欧包+滑蛋+香蕉片，小番茄，美式咖啡。

步骤 15

15号，消耗南瓜的早餐。 烤南瓜，小番茄，滑蛋，手冲咖啡。

步骤 16

16号，快手早餐。 芋头，火腿片，果蔬，咖啡。

步骤 17

17号，量有点多的早餐 红薯，牛肉，果蔬，小米南瓜粥。

步骤 18

18号，快手早餐 开放鸡蛋火腿吐司三明治，枣奶。

步骤 19

19号，钙满分早餐。 巧克力全麦软欧包，虾，黄瓜，奶酪，酸奶。

步骤 20

20号，快手早餐（芋头睡前预约蒸煮，早上就花几分钟煎蛋和做杯咖啡）。 芋头，煎蛋，水果，咖啡。

步骤 21

21号，快手早餐。 全麦巧克力欧包，烤肠，火腿片，坚果，鸡心果，美式咖啡。

步骤 22

22号，快手早餐。主食睡前预约蒸煮，烤肠和煮鸡蛋时候，准备水果及摆盘。 👄贝贝南瓜 👄红薯 👄鸡蛋 👄烤肠 👄鸡心果 青提 👄美式咖啡

步骤 23

23号，因为凌晨肚子疼，影响我早起。老公楼下买的青菜包子和茶叶蛋。 👄青菜包 👄茶叶蛋 👄烤肠 👄柚子 👄拿铁咖啡 👄酸奶

步骤 24

24号，仍然是快手早餐。 唱片面包，烤肠，日式溏心蛋，花牛苹果，拿铁咖啡。

步骤 25

25号，快手早餐 👄全麦吐司滑蛋虾仁三明治， 👄青提， 👄拿铁咖啡。

步骤 26

26号，高蛋白餐 红薯，撒尿牛肉丸，虾仁，猕猴桃，美式咖啡。

步骤 27

27号，全麦软欧包，鸡排，黄瓜，小番茄。

步骤 28

28号，全麦欧包，牛排，黄瓜，黑茶。

步骤 29

29号，外食。 金枪鱼鸡蛋三明治，纯奶。

步骤 30

30号，芋头，鱼排，菠菜，葡萄，西柚蛋白粉汁。

步骤 31

31号，红薯粥，蒸饺，鸡蛋，猕猴桃。

菜谱创建时间：2023-10-31 12:54:32